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汤臣倍健左旋肉碱:这份瘦身专用营养知识收好!

2017-08-09 16:23:59 来源: 用户投稿


  夏天就是妹子们疯狂瘦身的季节,不过很多姑娘一谈到瘦身就只想到不吃肉,恨不得分分钟化身为素食主义者,连油都不敢多放一滴。这样的减肥方法不够科学,长期下去不仅减肥成效低,还会损伤身体,下面就来看看瘦身要怎么吃吧:

  1、控制总能量

  能量的摄入大于消耗就会囤积脂肪,变成一斤软软的肉肉。根据美国《肥胖治疗指南》中建议:BMI在27~35之间者,每天减少300~500kcal;BMI>35者,可以每天减少500~1000kcal,6个月后都能减掉10%的体重。

  看上去是不是很诱人呢?一些小零食(枣泥糕、糖果、蛋糕)和果汁饮料可是能量的大户,有些果汁一瓶就有2000卡热量,所以减肥的妹子一定要少吃。

  不过控制总能量不等于杜绝能量摄入,减肥也不需要“封杀”脂肪和碳水化合物,只需要控制脂肪的总量在30%以内,碳水化合物的总量在50%以内就可以了,食材方面多选择鸡鱼这种低脂高蛋白的肉类,煮饭的时候用一半的杂豆和粗粮代替白米,调料也以植物油为主。

汤臣倍健左旋肉碱片

  汤臣倍健左旋肉碱给你带来一份瘦身专用营养知识!

  2、增加优质蛋白质

  很多妹子以为肉类是脂肪的主要来源,这实在是冤枉。大部分禽类的肉脂肪含量多数在10%以下。鱼类脂肪含量基本在10%以下,多数在5%左右,且其脂肪含不饱和脂肪酸多。蛋类以蛋黄含脂肪最高,约为30%左右,但全蛋仅为10%左右。

  杜绝了肉类蛋类奶类,减少的脂肪有限,却少了非常重要的优质蛋白质。我们的皮肤和头发都是由蛋白质组成,没有蛋白质,脸色就会蜡黄松弛,头发也会大把大把地掉,免疫力也会下降。

  3、增加维生素、膳食纤维素和矿物质的摄入

  每天至少一份水果,一斤蔬菜,才能保证基本的维生素、膳食纤维素和矿物质的供应。膳食纤维不仅会增强饱腹感,减少食物摄入量,同时还有调整肠道的作用,每天保证30g左右的摄入量,可有效地帮助瘦身。

汤臣倍健左旋肉碱片

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  除了上述的饮食注意事项之外,减肥还要注意运动,饮食配合运动才能将瘦身进行到底。运动前来两片汤臣倍健左旋肉碱,能够有助于燃烧脂肪。

  一般来说,1公斤的脂肪大约含有7000kcal左右的热量 ,是妥妥的热量大户。左旋肉碱正是脂肪的搬运工,它能将脂肪运送到线粒体,再由线粒体负责分解。

  每片汤臣倍健左旋肉碱含有肉碱268.4㎎,能有效补充左旋肉碱,在运动前吃两片,能够提高脂肪运输速度,加快脂肪燃烧。

  每片汤臣倍健左旋肉碱里面还有25.74㎎茶多酚和204.96μg总黄酮,茶多酚可以抑制体重增长,总黄酮可以减少脂肪堆积,具有良好的减肥功效。

  汤臣倍健左旋肉碱三重成分联合作用,燃脂纤体,协同增效,配合运动共筑好身材。

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  以上就是今天介绍的瘦身专用营养知识,如果你对瘦身不甚了解,最好的方式当然是咨询营养师或者医师,名师指路胜过自我摸索。

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