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汤臣倍健健力多氨糖告诉你如何护好膝关节

用户投稿 2018-07-20 11:14

 

  很多人在跑完步之后会感觉到膝盖疼痛,他们大多数都并没有太在意,认为随便的涂下红花油就可以了。但事实上,膝关节是人体非常复杂的一个结构,如果是韧带、软骨的损伤了不及时处理,容易造成不可逆受损。那么跑步后膝盖疼怎么办?

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  跑步后膝盖疼怎么办?汤臣倍健健力多氨糖告诉你如何护好膝关节

  避免不合理运动

  如膝盖疼痛不适者要注意避免一些负重的运动,如深蹲、上下楼梯、跳绳等需要膝盖进行反复的运动,只会使关节磨损更厉害。

  充分的准备活动

  每次运动前充分做好准备运动,增强关节活动幅度,分泌更多的关节滑液,便于运动时的伸展和收缩,减少膝盖的磨损。

  冷敷

  如果膝关节疼痛症状较轻,运动过后可以拿冰袋,如医用冰袋或者用毛巾包裹冰块冷敷膝盖部位,缓解疼痛。但如果是疼痛持续时间很久的,则需要到医院做相关的检查以及治疗。

  锻炼腿部肌肉力量

  腿部肌肉的锻炼也很重要,大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护。股四头肌强壮,能够减少运动时对髌骨和半月板的冲击,很多膝盖正是由于这个引起的。

  进行膝关节功能训练

  如平躺在床上,膝关节伸直,在非负重条件下,直腿抬高,注意要以无痛为主,可以用废旧衣物做成沙袋,放在脚背上,做直腿负重抬高练习。

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  跑步后膝盖疼怎么办?汤臣倍健健力多氨糖告诉你如何护好膝关节

  适当补充关节营养

  运动后还可以适当通过膳食营养剂补充关节所需营养,维持骨关节的健康,汤臣倍健健力多氨糖含有丰富的氨糖成分,氨糖是形成软骨细胞的重要营养素,是健康关节软骨的天然组织成份。一般人体在激烈运动时会流失大量的氨糖成分,而氨糖的缺失会使关节软骨组织变得脆弱,人体在运动时就容易受伤,因此适当补充氨糖也很有必要。

  汤臣倍健健力多氨糖还搭配了软骨素、钙和骨碎补。软骨素能补充滑液润滑关节,减少磨损,而钙能强健骨骼,保护关节。

  考虑到很多人肠胃吸收不好的问题,汤臣倍健健力多氨糖还特地添加了进口的酪蛋白磷酸肽(CPP),促进对营养的高效吸收,保障骨骼营养的充分吸收。

  以上是针对跑步后出现膝盖疼痛进行的恢复训练以及跑步护膝措施。不管是中老人还是年轻人而言,保护好膝盖都很重要,不妨常备上一瓶汤臣倍健健力多氨糖。

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