减脂期哪些肉要少吃?补充蛋白质看看蛋白粉有什么用

2021-04-25 10:02

  对于想要减脂的人来说,控制饮食简直是一个巨大的挑战,一边是想瘦的欲望,一边是美食的诱惑,两者太难平衡,尤其是肉类,热量低的不好吃,好吃的热量又太高。那么,减脂期间,哪些肉该少吃呢?

  减脂期哪些肉要少吃

  ①五花肉:五花肉是减脂期间要少量,或者是不吃的肉类。每一百克五花肉含碳水2.4g,蛋白质13g,脂肪37g,能为人体提供395千卡的热量,只需少少的几块五花肉,就能让你一天的热量爆表,导致减脂失败。

  ②羊肉:羊肉的热量在肉类中是属于偏高的,每一百克羊肉中含有脂肪14.1g,可为人体提供203千卡的热量,因此,羊肉在减脂期间尽量少吃。

  ③鸭肉:油滋滋的烤鸭是不少人的最爱,但是鸭肉的热量很高,每一百克就能为人体提供234~530千卡的热量的,因此,鸭肉在减脂期间也还是少吃为妙。

  减脂期这么多肉不能吃,或者只能少吃,而能吃的肉吃久了也容易腻,却又不能不吃,否则的话容易导致蛋白质摄入不足。蛋白质是人体一切细胞、组织的重要成分,比如免疫细胞、免疫因子的合成都需要蛋白质,如果蛋白质摄入过低,就免疫力也会因此下降。另外,蛋白质还是肌肉合成的重要成分,蛋白质摄入不足,身体肌肉含量降低,会导致基础代谢下降,更加影响减脂。

补充蛋白质吃什么食物

  因此,想要弥补这部分的蛋白质缺口,不妨了解一下蛋白粉有什么用。

  蛋白粉中含有丰富的蛋白质,因此,其作用直接来说,就是可以为人体补充蛋白质。而且蛋白质含量低,更适合减脂期间食用。

  明白的减脂期吃蛋白粉有什么用,那么选择什么样的蛋白粉好呢?这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

  汤臣倍健蛋白粉精选优质原材料,选用新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白,科学配比优质双蛋白,能够弥补单一植物蛋白营养不充分的缺点,可均衡提供9种人体必需氨基酸,营养价值高。这款蛋白粉中脂肪含量仅有3.32%,非常适合减脂人士食用。

  并且汤臣倍健蛋白粉食用方法简单方便,每天一勺,食用时温水冲泡即可,还可搭配牛奶、蜂蜜,口感更好。

补充蛋白质吃什么食物

  现在你知道减脂期间肉要怎么吃,蛋白粉有什么用了吧!不妨试试每天一杯汤臣倍健蛋白粉,补充身体所需营养吧!

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